| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | ||||||
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09H00-09H30 09h30-10h30 10h45-11h45
12h30-13h30
18h30-19h30 19h30-20h30 19h30-20h30
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Echauffement Chi METAL Chi TERRE
Chi BOIS/FEU
Chi BOIS/Terre BIKING ChiMETAL/EAU |
09H00-09H30 09h30-10h30 10h45-11h45
12h30-13h30
17h15-18h15 18h30-19h30 19h30-20h30 |
Echauffement Chi BOIS BIKING
Chi TERRE
ChiMETAL/EAU |
11H30-12H30
12h30-13h30
17h45-18h45 18h45-19h45 18h45-19h45
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Chi EAU
Chi Metal/TRX
Chi BOIS/TRX BIKING Chi TERRE
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09H00-09H30 09h30-10h30
16h45-17h45 18h30-19h30 19h30-20h30 19H30-20H30 |
Echauffement ChiMETAL/EAU
Chi EAU Chi FEU/Bois ChiBOIS/METAL BIKING |
09H00-09H30 09h30-10h30
12h30-13h30
17h30-18h30 18h30-19h30 19H30-20H30 |
Echauffement Chi BALL
ChiBOIS/Terre
BIKING Chi METAL Danse Tahitienne |
10h00-11h00 11h00-12h00 |
ChiTERRE ZUMBA |
| GROUPE B - Chi FEU : Activation cardio respiratoire associé à des séquences de renforcement musculaire . Activité tonifiante pour le coeur et les muscles GROUPE B - Chi BOIS : Renforcement musculaire ( abdos, fessiers, dos, épaules, poitrine, cuisses ) associé à des séquences d'étirements. Rythme moyen rapide. Possibilité d'utilisation du TRX GROUPE A - Chi TERRE : Enchainements de mouvements spécifiques visant à renforcer la posture, l'équilibre du tonus musculaire et à optimiser la souplesse par le relâchement Méthode Pilatès - Possibilité d'utilisation du TRX GROUPE A - Chi BALL : Renforcement musculaire en profondeur associé à la respiration. Rythme moyen lent GROUPE A - Chi METAL/EAU et Chi METAL : La respiration devient le guide du mouvement. Vise à optimiser la détente musculaire et articulaire GROUPE A - Chi EAU : Améliore la conscience de sa respiration - Yoga Respiratoire BIKING : Activité cardio vasculaire sur vélo et en musique, avec usage du cardio fréquencemètre dans les efforts en paliers ( sur réservation ) Echauffement : Activation cardio respiratoire NOUVEAU : ZUMBA, TRX, DANSE TAHITIENNE? QI GONG |
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| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | |||||||
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09h45-10h30 10h45-11h30
12h30-13h15
15h00-15h45 16h00-16h45 17h00-17h30 17h45-18h30 18h45-19h30 19h45-20h45 |
AQUAGYM AQUAGYM
AQUAGYM
ST/DO IN AQUASenior AQUAGYM AQUAGYM PERF NAGES |
09h45-10h30 10h45-11h30
12h00-14h00 14h00-15h00
16h00-17h00 17h15-18h15 18h30-19h15 19h30-20h15 |
AQUAGYM AQUAGYM
PISCINE HANDICAPES
PERF NAGES APP NAGES AQUAGYM AQUAGYM |
09h45-10h30 10h45-11h30
13h00-14h00 14h00-14h30 14h30-15h00 15h00-16h00 16h00-16h45 17h00-17h45 18h00-18h45 19h00-19h45 19h45-20h45 |
AQUAGYM AQUAGYM
APP NAGES APP NAGES EDUCKID PERF NAGES AQUARelax AQUAGYM AQUAGYM APP NAGES PERFECT |
09h45-10h30 10h45-11h30
12h30-13h15 18h00-18h45 19h00-19h45
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AQUAGYM AQUAGYM
AQUAGYM
AQUAGYM AQUAGYM
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09h45-10h30 10h45-11h30
12h00-14h00
17h30-18h00 18h15-19h00 |
AQUAGYM AQUAGYM
PISCINE
BBN APP NAGES |
09h15-10h00 10h15-11h15 11h15-12h15 12H15-12h45 |
AQUAGYM BBN PERFECT APP NAGES
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| AQUAGYM : Gymnastique dans l'eau avec ou sans petit matériel et en musique. AQUA RELAX : Activité aquatique basée sur une gymnastique douce et relaxante dans une eau à 32°. AQUA SENIOR : Activité aquatique mobilisant l'ensemble du corps, adapté pour des personnes ayant subi des opérations, des traumatismes, pour une rééducation en douceur, femmes enceintes ou personnes de 65 ans et plus ou une reprise d'activité progressive. ST - DO IN : Activité aquatique en petit groupe adaptée à des problématiques spécifiques passagères BBN : Bébés nageurs de 5 mois à 4 ans ( durée du cours : 30' ) APP NAGE : Apprentissage nages enfants ( à partir de 5 ans ) et adultes. PERFECT : Perfectionnement des nages enfants et adultes. EDUC KIDS : Etape intermédiaire préparatoire à l'apprentissage de nages pour les enfants, facilite l'apprentissage. PISCINE : Activité de baignade ou de nages sous surveillance - accès libre |
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