Cours collectifs classés selon votre tempérament

  Chi EAU : Yoga respiratoire
Apprentissage et maitrise de la respiration - différentes approches qui vont permettre de prendre conscience de son souffle, de le développer, de le maîtriser. C'est l'art de l'allonger, de le contrôler afin d'équilibrer les énergies du corps et du mental.

Associé à un travail corporel qui s'articule autour de la souplesse et de la mobilisation articulaire de tout le corps - la posture développe l'aplomb et l'équilibre de tout le corps, elle procure une grande détente, chasse le stress ou la fatigue.

Associé également à  des techniques de visualisation et de concentration qui permettent de retrouver le calme mental.

  Chi METAL : Gymastique énergétique
Gymnastique alliant relaxation, détente articulaire par des exercices de souplesse, respiration grâce à des techniques simples et pratique d'auto massages. L'ensemble améliore la conscience du corps dans ses tensions et son relâchement, procure une détente mentale grâce à des mouvements simples qui mobilisent l'ensemble des articulations en douceur.

  Chi METAL : Stretching et Stretch/Relax
L'étirement développe 2 objectifs : l'assouplissement et la relaxation. Le principe de base est l'étirement passif et tous les exercices se déroulent en douceur. Malgré l'apparente simplicité, les gestes d'étirement sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs ou accidents. Constitue une excellente prévention contres les accidents musculaires ( particulièrement pour les sportifs ).

Cette pratique est conseillé à tous sans exception, particulièrement aux coureurs à pied, praticiens de V.T.T...Pratiqué avant un effort (échauffement) ou après une pratique sportive (récupération). Le contrôle de la respiration fait partie intégrante de  cette pratique. Peut être pratiquée seule ou en complément d'une autre activité.

  Chi BOIS <> : Chi Ball
Gymnastique tonifiante, drainante et relaxante regroupant une gymnastique issue du Qi gong ( travail sur l'ancrage et la mobilisation articulaire en souplesse facilitant ainsi une meilleure circulation de l'énergie ), une gymnastique issue du Hatha Yoga ( renforce les postures en alliant la respiration et la conscience du mouvement, le tout dans la souplesse ), la pratique du soit une gymnastique de postures qui s'enchainent dans la fluidité et la conscience quasi permanente des placements, et pour finir une relaxation alliant respiration de détente et pratique de visualisation. Utilisation possible de petit équipement (petit/gros ballon, élastiques).

S'adresse à tout public.

  Chi TERRE : Pilates
Méthode conçue pour accroître la force et la souplesse. Renforce la conscience de son - zone abdominaux profonds. Exercices engageant beaucoup de précision et de fluidité grâce à un contrôle de tout le corps et de sa respiration. Facilite les corrections de postures et aide à réduire les douleurs.

  Chi BOIS <> : Stretch/Sculpt
Renforcement musculaire abdos, fessiers, épaules, poitrine, cuisses, alternés d’étirements.


  Chi FEU
Cours intensité Cardio vasculaire issu du step, de l’aérobic alterné à des séquences de renforcement musculaire, cours tonique.

ESPACE Cardio-Training et Musculation

Activité regroupant différents appareils (tapis roulant, simulateurs de grimper, elliptiques, rameurs, ergocycles) visant à améliorer votre souffle en endurance et en résistance avec des programmes adaptés selon le niveau des pratiquants.
- 15 postes avec 3 steppeurs, 3 vélos, 3 tapis roulants, 3 rameurs, 3 eliptiques.

Pour tonifier l'ensemble des groupes musculaires, Mise en place d'un programme adapté à vos besoins
- 20 postes y compris musculation traditionnelle avec barres libres et haltères.

ESPACE BIKING

Activité de type endurance, sur un vélo, par petit groupe de groupe, suivi et animé par un éducateur, en musique.

L'utilisation d'un cardio fréquencemètre est recommandé afin de suivre l'évolution de votre fréquence cardiaque en fonction des paliers d'effort. Accèssible à tous et recommandé.

ACTIVITES AQUATIQUES

a)  Aqua Relax
Activité aquatique basée sur une gymnastique douce et relaxante dans une eau à 33°. Convient aux personnes stressées, fatiguées en quête de détente absolue. Evolution dans un bassin de 1,20m, ce qui favorise la familiarisation avec le milieu aquatique. Le résultat à la fin de la séance est de se sentir relaxé, la tête vidée.

b) Aqua Seniors
Activité aquatique mobilisant l'ensemble du corps, adapté pour des personnes ayant subit des opérations, des traumatismes, pour une rééducation en douceur, femmes enceintes ou personne de 65 ans et plus, ou une reprise d'activité progressive.

c) Aqua gym
Gymnastisque dans un milieu aquatique, avec ou sans matériel et en musique.

d) Les bébés nageurs
La peur de l'eau n'existe pas chez le nourrisson. Alors profitez de ces dispositions optimales pour donner très tôt à votre enfant le goût du bain dans un environnement ludique idéal ; et surtout prenez plaisir à lui faire découvrir en DOUCEUR de nouvelles sensations dans ce nouveau milieu : pesanteur, températures, bruits, contact de l'eau sur la peau, scintillement de l'eau. L'eau agit comme un révélateur de l'éveil de l'enfant, de ses progrès, de sa relation à l'environnement et à ses parents, de ses angoisses et de sa capacité à la dépasser.

e) L'apprentissage des nages
STOP AUX NOYADES (Eté 2006 : 383 noyades, 283 décès)

Adultes ou enfants, profitez d'une eau à 30° pour apprendre à nager dans de bonnes conditions. Sachez qu'apprendre à nager, c'est se sauver d'une mort certaine en cas de chute accidentelle dans un plan d'eau ou une rivière, mais c'est aussi profiter de ses enfants ou petits enfants à la mer ou à la piscine.

f) L'aquaphobie
Vous avez peur de l'eau, vous souhaitez évoluer là où vous n'avez pas pied, immerger votre tête, nager sous l'eau !
Le maître nageur vous propose une méthode qui changera votre relation à l'eau. A votre rythme, en accueillant et respectant vos émotions, vous vous familiariserez avec des techniques de respirations, d'immersion, de flottaison, vous libérerez vos émotions et comportements paralysants.

g) Perfectionnement des nages

h) Handicapés (matériel adapté et fauteuil de mise à l'eau)

DETENTE

En parallèle au concept de mise en forme, toute personne éprouvée par une fatigue ponctuelle ou durable peut découvrir les bienfaits - profitez d'un moment de détente :
- du sauna : espace à chaleur sèche, à vertu détoxinante et tonifiante
- du jacuzzi : bains bouillonnants à température corporelle et vertu relaxante

Qi Gong :
Gym douce et énergétique chinoise qui procure détente et vitalité.
- Inscription de septembre à juin : 186 €
- Adhérent au Garden Blues, supplément : 110 €
- Mardi 20h - 21h et Vendredi 11h - 12h
- Stages pendant les vacances : se renseigner
- Les 2 premières séances sont offertes

Contact : Catherine Pain - 05.49.54.17.73
ou OLGA IAZYKOFF : 06.84.82.75.62

Sophrologie :
Méthode psycho corporelle de connaissance de soi, de gestion des émotions et du stress, et d'harmonisation des relations avec les autres.
- Forfait annuel : 240 €
- Adhésion + assurance : 10 €

Contact : Fanny Journoud - 05.49.51.66.83 et 06.10.60.18.39

BIEN ETRE