Cours de yoga à Poitiers
HATHA YOGA / NATHA YOGA/YOGA INTEGRAL/YOGA DU SOUFFLE
YOGA provient du terme « YUG » qui signifie joindre et unir.
Il s’agit d’une science de la vie qui aide à prendre conscience du corps, de la respiration, des mécanismes du mental.
Les pratiques physiques les plus connues sont les postures qu’on appelle les “asanas”. Les bienfaits sont nombreux, tant sur l’aspect psychologique, que physique et émotionnel.
Voici quelques exemples de bénéfices que l’on peut citer : calmer le mental, retourner à l’instant présent, éliminer les tensions physiques liées au stress, les douleurs de dos, augmenter sa concentration et son discernement, soulager les douleurs pré menstruelles, soulager les maux de têtes et bien plus encore. De plus, chaque posture travaille sur un centre énergétique qu’on appelle aussi les “chakras” (= “roues” en Sanskrit, la langue Indienne la plus ancienne). On aurait 7 chakras principaux. Ces derniers correspondent à l’énergie de vie.
Mais le yoga, c’est bien plus que ça et la méditation fait partie intégrante du yoga. Le but ultime du yoga est d’unir l’âme, le corps et le mental pour trouver la béatitude, la réalisation de soi ou encore l’illumination comme le disent certains textes anciens.
Les cours de Yoga au Garden Blues consiste en une découverte permanente, il contribue au mieux être, à l’amélioration de la santé, de notre équilibre, à la connaissance de soi et donc de nos relations aux autres. Peut être pratiqué par tous.
Les postures « Asanas » sont un moyen d’expérimenter l’élargissement de la conscience corporelle.
La particularité des cours de Natha Yoga ou (Yoga Tantrique), Hatha Yoga ou encore Yoga Intégral, Yoga Nidra enseigné au Garden Blues Poitiers consiste à réaliser au cours des asanas séparément et/ou simultanément :
- Les visualisations sur les trajets respiratoires
- Les mudras ou contractions internes
- les fixations oculaires
- Les mantras ou vibrations sonores
Et ce afin d’optimiser la circulation de l’énergie de centre en centre (ou chakra) grâce à la circulation du souffle. Différentes techniques de respirations associées à des méditations améliorent la détente physique, la détente psychique et le fonctionnement métabolique par une meilleure oxygénation des cellules.
AU GARDEN BLUES POITIERS, NOUS TRANSMETTONS SOUS L’INTITULE YOGA
En effet, on a souvent tendance à penser que le yoga est une pratique uniquement physique ressemblant au stretching et la méditation, une pratique plus spirituelle. Selon les textes anciens, le yoga serait une philosophie de vie qui comprend des “sous catégories” avec des pratiques non pas que physiques mais aussi mentales et spirituelles.
DES COURS DE YOGA PILATES
Enchainements de mouvements spécifiques visant à renforcer la posture, l’équilibre du tonus musculaire et à optimiser la souplesse par le relâchement. Les cours se déroulent sous le rythme d’une musique douce.
Renforcement des muscles profonds de l’équilibre. Possibilité d’utilisation du Form Roller, du Swiss Ball, du Chi Ball…
DU YOGA TANTRIQUE + DU YOGA RESPIRATOIRE
Pratique visant la conscience des muscles respiratoires profonds, associée à des postures, des concentrations et des visualisations. Au Garden Blues Poitiers, les cours de Yoga s’adressent à tous les profils. Pratique plus douce développant une conscience corporelle plus fine.
DU YOGA RESPIRATOIRE + MEDITATION
Le yoga, c’est bien plus que ça et la méditation fait partie intégrante du yoga. Le but ultime du yoga est d’unir l’âme, le corps et le mental pour trouver la béatitude, la réalisation de soi ou encore l’illumination comme le disent certains textes anciens. Des ateliers combinant Yoga et Méditation sont aussi proposés au Garden Blues.
LES SUTRAS de PATANJALI
1 – LES RÈGLES DE VIE DANS LA RELATION AUX AUTRES – LES YAMAS
Sont la non violence, la vérité, le désintéressement, la modération, le refus des possessions inutiles.
2 – LES RÈGLES DE VIE DANS LA RELATION À SOI-MÊME – LES NIYAMAS
Selon Patanjali : <<Etre clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l’on vit, sans désirer plus ou autre chose, pratiquer avec ardeur, apprendre à connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de vie que proposent le yoga>>.
3 – LA PRATIQUE DE LA POSTURE – LES ASANAS
Grâce à une pratique intense, qui entraîne la destruction de l’impureté, on améliore considérablement le fonctionnement du corps et des sens.
Le soi est intégré à notre réalité charnelle. Comment connaître le soi si le corps et les sens,, chargés d’impuretés, opacifiés, font écran, accaparent notre attention.
L’équilibre corporel se situe entre l’effort et la détente, le faire et le lâcher prise
Asana est ce moment parfait où, le corps étant absolument tranquille, tout effort de volonté aboli, la sensation et la respiration sont suspendues et immobilisent le temps. Alors, on est heureux dans un sentiment d’infinitude.
4 – LA PRATIQUE DE LA RESPIRATION – LE PRANAYAMA
Les mouvements de la respiration sont l’INSP, l’EXP et la Suspension. En portant l’attention sur l’endroit où se place la respiration, sur son amplitude et son rythme, on obtient un souffle allongé et subtil.
L’important, c’est la conscience de la respiration.
Le corps est lent, la respiration est lente, mais le mental est mobile, papillonnant, et se portant sur des objets changeants, il modifie la respiration, l’accélère ou la bloque. Si on le centre sur l’écoute de la respiration, celle-ci retrouve son rythme naturel, s’allonge. Se laisser respirer et la respiration s’allonge d’elle-même.
5 – L’ÉCOUTE INTÉRIEURE – LE PRATYARA
Dans la vie courante, nos sens sont happés vers l’extérieur pour tout ce qui les sollicite. Si le mental cesse d’être identifié à cette vie extériorisée, on est libre de retrouver la dimension intériorisée.
6 – L’EXERCICE DE LA CONCENTRATION – LE DHARANA
La concentration est une Action volontaire, un effort conscient, le choix délibéré de porter son activité mentale sur un objet déterminé. C’est une activité de l’esprit qui élargit la sphère des expériences et développe la capacité cérébrale. Grâce à la concentration, on peut être plus efficace dans le secteur où l’on s’applique, quel qu’il soit. En Yoga, on peut pratiquer Dharana de différentes façons et sur plusieurs points à la fois, dans la pratique, écoute subtile des sensations, de la respiration, de l’espace intérieur. Dans l’immobilité de l’assise, observation du fonctionnement du mental, des pensées qui passent, des espaces sans pensée. Mais qu’elle que soit la qualité de cette attention, il y a le sujet, la relation et l’objet.
7 – LA MÉDITATION – LE DHYANA
Dhyana est le fait de maintenir une attention exclusive sur un seul point.
Dans la concentration, c’est le mental qui est sollicité. Dans la méditation, c’est la conscience profonde. Imaginons un faisceau de lumière qui émane de la conscience : dans Dharana, il englobe le mental, il est suffisamment large pour éclairer un espace privilégié ; Si la conscience s’affine et devient comme une pointe qui dirige toute sa force, toute son intensité sur un point, et si elle ne passe plus par le mental, c’est Dhyana. La relation entre sujet et objet n’est plus perceptible, il reste cependant la dualité ; sujet/objet.
8 – L’ÉTAT D’UNITÉ – LE SAMADHI
Quand la conscience est en relation avec cela même qui n’a pas de forme, c’est le Samadhi. La pointe affinée de la conscience a traversé l’objet. Elle rejoint l’infini, le sans forme, l’Absolu. C’est le Samadhi. Il n’y a plus sujet/objet, mais fusion. C’est l’état d’unité
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