Planning

 

Cardio / Musculation / Détente

Mise en place des programmes sur rendez vous ( inclus dans le forfait )
Accès libre du lundi au samedi
9h – 14h / 16h – 21h du lundi au jeudi
9h – 14h / 16h – 20h30 le vendredi
9h – 13h le samedi

Planning des cours collectifs : Gym-Yoga-Pilates

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi

9h30 - 10h30
Yoga Pilates

9h15 - 10h15
Pilates
09h30 - 10h30
Yoga Respire
9h45 - 10h45
Yoga Pilates
9h45 - 10h45
Stretching

10h45 - 11h45
Yoga - Pilates

(hors période de vacances scolaires)

  

10h45 - 11h45
Pilates

10h30 - 11h30
Yoga Pilates 
  11h00 - 12h00   CARDIO APA
 

12h30 - 13h30
Stretch / Scull

12h30 - 13h30
 Pilates
12h30 - 13h30
Méditation
12h30 - 13h30
Pilates
12h30 - 13h30
Stretch / Scult

17h15 - 18h15
Pilates

17h15 - 18h15
Yoga Tantrique
    15h00 - 16h30
Meditation
 

18h15 - 19h15  BIKING

18h30 - 19h30
Stretch / Scult
18h15 - 19h15 BIKING

18h30 - 19h30
Pilates

17h15 - 18h15
Pilates
 
18h30 - 19h30
Yoga Pilates

19h00 - 20h00
Qi Gong

18h30-19h30

Yoga Pilates


19h30 - 21h00
Meditation

18h15 - 19h15
BIKING
 
 20h00 - 22h00  Biodanza

20h00 - 21h30
Danse Orientale

 

19h45 - 20h45
Tai Chi

18h30 - 19h30
Yoga Tantrique 
 

 

  SCULPT / STRETCH (BOIS/METAL): Renforcement  musculaire global associé à des étirements
  PILATES (BOIS/TERRE): Renforcement  des muscles  profonds de l’équilibre
  CIRCUIT ATHLETIQUES (BOIS, TERRE, FEU) : Renforcement visant la force musculaire
  STRETCHING (METAL) : Etirements musculaires
  YOGA RESPPIRATOIRE (EAU): Pratique visant la conscience des muscles respiratoires profonds.
  YOGA TANTRIQUE (BOIS,TERRE,METAL,EAU) : Yoga de l'intériorité
  YOGA MIXTE DOUX (BOIS, TERRE) : ralentit le rythme d’exécution.
  YOGA / PILATES (BOIS,TERRE,METAL,EAU) : Yoga Posture, Yoga en mouvement, Yoga Respiratoire et Pilatès.
  GYM ADAPTE (METAL - TERRE) : Gym douce basée sur le travail d'équilibre.
  QI GONG : Gymnastique Chinoise de santé avec CATHERINE.
  BIKING: Activité cardio vasculaire sur vélo et en musique, avec usage du cardio fréquencemètre dans les efforts en paliers ( sur réservation )

 * Hors vacances scolaires

  • FEU : Activation cardio respiratoire associé à des séquences de renforcement musculaire . Activité tonifiante pour le coeur et les muscles.
  • BOIS : Renforcement musculaire ( abdos, fessiers, dos, épaules, poitrine, cuisses ) associé à des séquences d'étirements. Rythme moyen rapide. Possibilité d'utilisation du TRX
  • TERRE : Enchainements de mouvements spécifiques visant à renforcer la posture, l'équilibre du tonus musculaire et à optimiser la souplesse par le relâchement
    Méthode Pilatès - Possibilité d'utilisation du TRX, du Foam Roller, du Swiss Ball, du Chi Ball...
  • METAL/EAU : La respiration devient le guide du mouvement. Vise à optimiser la détente musculaire et articulaire

     

Planning des cours collectifs : activités aquatiques

 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
11h15 - 12h00
Aqua
10h45 - 11h30
Aqua
11h00 - 11h45
Aqua
10h30 - 11h15
Aqua
10h45 - 11h30
Aqua

9h00 - 9h45
Aqua

12h30 - 13h15
Aqua

11h45 - 13h00
Acces libre
  10h30 - 12h15
Perf / Déc H20
11h45 - 13h00
Acces libre
10h15 - 11h00
BBN

17h00 - 17h45
Aqua

13h45 - 14H45
HANDI
16h00 - 16h45
CIRCUIT
12h30 - 13h15
CIRCUIT
15h45 - 16h30
Aqua
11h15 - 12h00
Educ Kids

18h15 - 19h00
Aqua

17h30 - 18h15
Aqua
17h00 - 17h30
Educ Kid
17h30 - 18h15
CIRCUIT 
17h00 - 17h30
BBN / Educ Kid
 
 

18h45 - 19h30
CIRCUIT

18h00 - 18h45
Aqua
18h45 - 19h30
Aqua
18h00 - 18h45
CIRCUIT
 

 

  AQUAGYM : Gymnastique dans l'eau avec ou sans petit matériel et en musique.
  AQUA SENIOR : Activité aquatique mobilisant l'ensemble du corps, adapté pour des personnes ayant subi des opérations, des traumatismes, pour une rééducation en douceur, femmes enceintes ou personnes de 65 ans et plus ou une reprise d'activité progressive.
  BBN : Bébés nageurs de 5 mois à 4 ans ( durée du cours : 30' )
  APP NAGE : Apprentissage nages enfants ( à partir de 5 ans ) et adultes.
  Découverte H2O: Etape éducative préparatoire à l'apprentissage des nages.
  Educ Kids: Etape éducative préparatoire à l'apprentissage des nages pour enfants.
  PERFECT : Perfectionnement des nages enfants et adultes.
  PISCINE : Activité de baignade ou de nages sous surveillance - accès libre
  Circuit Aquatique : Activité cardio respiratoire organisée autour d'un circuit composé d'elliptiques, de steps et de ceintures de flottaison
  Aqua Training : circuit sportif composé de plus de 6 ateliers, il permet de tonifier la totalité des muscles du corps. Idéal pour entrainer et muscler son cœur, améliorer sa circulation sanguine, renforcer son tonus musculaire. 

 

 

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