Entraînement physique généralisé au Garden Blues à Poitiers
Le circuit training aurait été développé par R.E. Morgan et G.T. Anderson en 1953 à l’Université de Leeds en Angleterre.
Le format initial de ce type d’entraînement comprend 9 à 12 ateliers mais celui ci peut être adapté. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à réaliser à son rythme. L’enchaînement peut comporter des temps de récupération (à définir selon les profils) Le circuit complet peut-être réalisé plusieurs fois.
Le circuit training ou circuit athlétique est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement peut être repris depuis le début. L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit est l’amélioration de sa force et son endurance, développant ainsi ses habiletés.
Au Garden Blues, la Gym Adaptée concernent un public souhaitant une reprise d’activité physique progressive suite à une opération, des problèmes de santé. L’encadrement est assuré par un éducateur sportif diplômé facilitateur, autour d’un petit groupe permettant une intégration plus aisée et pour un accompagnement plus souple. Les exercices vécus en petit groupe sont personnalisés aux besoins de chacun.
Au Garden Blues à Poitiers, l’activité sous forme de circuit correspond à une Activité proposant une alternance de temps travail et repos et les assouplissements et étirements sont au coeur de la pratique. Les aspects liés à la coordination, l’équilibre et la proprioception sont aussi présent dans cette pratique ludique adaptable en temps réel à chaque participant en fonction de ses objectifs et capacités.
Progrès et connaissance de soi garantis…
Les avantages de l’entraînement en circuit au Garden Blues
1. UNE MÉTHODE ACCESSIBLE À TOUS
Reprise d’une activité physique dans une démarche de santé et de bien-être, le circuit peut-être utilisé à des fins diverses en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d’entraînement à son profil.
2. UN ENTRAÎNEMENT COMPLET
En composant vos séances avec des exercices variés permettant de travailler différents groupes musculaires, cette méthode d’entraînement vous offre la possibilité de muscler l’ensemble de votre corps tout en améliorant votre endurance et votre souplesse.
3. DES SÉANCES LUDIQUES
Plutôt que de répéter plusieurs fois le même exercice ou que de pratiquer une activité en continu pendant plusieurs dizaines de minutes, le circuit permet d’éviter la lassitude grâce à la variation des exercices proposés.
.